Рецепт Куриное филе тушёное с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе тушёное с картошкой

Вода 828 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 53 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушёное с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 17% 1652 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.6% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.6% 7821 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.1% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 22.6% 1235 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 24.2% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 7.2% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 12.8% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.171 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 34159 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.3% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 5.3% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1293 мг 20 мг 5.6% 15.6% 1771 г
Ниацин 1.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.83 мг 2500 мг 5.2% 14.5% 1941 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 2.8% 10493 г
Кремний, Si 5.357 мг 30 мг 17.9% 49.9% 560 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 12.8% 2197 г
Натрий, Na 158.07 мг 1300 мг 12.2% 34% 822 г
Сера, S 48.66 мг 1000 мг 4.9% 13.6% 2055 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 12.3% 2286 г
Хлор, Cl 252.27 мг 2300 мг 11% 30.6% 912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.7 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 16.58 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 6.4% 4412 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11111 г
Кобальт, Co 2.278 мкг 10 мкг 22.8% 63.5% 439 г
Литий, Li 6.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 4.7% 5952 г
Медь, Cu 40.3 мкг 1000 мкг 4% 11.1% 2481 г
Молибден, Mo 3.62 мкг 70 мкг 5.2% 14.5% 1934 г
Никель, Ni 0.721 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 3.738 мкг 55 мкг 6.8% 18.9% 1471 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 79.36 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5040 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 14.2% 1953 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 7.2% 3900 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.269 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.55 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.423 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.281 г от 4.7 до 16.8 г 6% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.128 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе тушёное с картошкой составляет 35,9 кКал.

  • Порция = 418 гр (150.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ТУШЁНОЕ С КАРТОШКОЙ

Куриное филе тушёное с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Куриное филе тушёное с картошкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе тушёное с картошкой, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе тушёное с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги