Рецепт Какао Хрутка с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао Хрутка с молоком

Какао Хрутка 15 г
Вода 35 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао Хрутка с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.4% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.2% 2808 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.5% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.9% 1636 г
Витамин В4, холин 17.8 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 9.3% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.818 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10477 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 16.4% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.715 мкг 50 мкг 5.4% 7.9% 1842 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7636 мг 20 мг 3.8% 5.5% 2619 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.88 мг 2500 мг 5% 7.3% 2018 г
Кальций, Ca 103.14 мг 1000 мг 10.3% 15% 970 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 4.4% 3339 г
Натрий, Na 42.52 мг 1300 мг 3.3% 4.8% 3057 г
Сера, S 25.56 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3912 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 14.1% 1036 г
Хлор, Cl 85 мг 2300 мг 3.7% 5.4% 2706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.7% 21176 г
Йод, I 7.64 мкг 150 мкг 5.1% 7.4% 1963 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 11.1% 1309 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Медь, Cu 10.25 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9756 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 9.2% 1587 г
Олово, Sn 12.73 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6486 г
Стронций, Sr 14.42 мкг ~
Фтор, F 27.58 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14503 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3536 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.136 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.697 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.799 г min 16.8 г 4.8% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%

Энергетическая ценность Какао Хрутка с молоком составляет 68,7 кКал.

  • Порция = 330 гр (226.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО ХРУТКА С МОЛОКОМ

Какао Хрутка с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Какао Хрутка с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао Хрутка с молоком, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао Хрутка с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы