Рецепт Конина вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конина вареная
| Конина 2 кат. (Варка) | 728 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конина вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 35.1 г | 76 г | 46.2% | 23.9% | 217 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3947 мг | 20 мг | 62% | 32.1% | 161 г |
| Ниацин | 4.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.68 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4782 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 60.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Сера, S | 351.12 мг | 1000 мг | 35.1% | 18.2% | 285 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 16.7% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.928 мг | 18 мг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 23.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 330.77 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 17.1% | 302 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.819 г | ~ | |||
| Валин | 2.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.024 г | ~ | |||
| Лизин | 3.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.568 г | ~ | |||
| Треонин | 1.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.864 г | ~ | |||
| Глицин | 1.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.955 г | ~ | |||
| Пролин | 1.867 г | ~ | |||
| Серин | 1.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.96 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конина вареная составляет 193,2 кКал.
- Порция = 98 гр (189.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.2 кКал | -% | |
| Белки | 35.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНИНА ВАРЕНАЯ
Конина вареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 62 %, калием - 16,3 %, фосфором - 32,3 %, железом - 27,4 %, кобальтом - 44,8 %, медью - 33,1 %
Чем полезен Конина вареная
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсин с сахаром, джем
- Гречневая каша рассыпчатая с маслом
- Паста с грудинкой, чесноком и сыром
- Запеканка творожная с миндальной мукой
- Конфеты глазированные Чернослив в шоколаде с грецким орехом
- Блинчик (260 и 25) 12 штук
- Варенье из вишни с агаром
- Каша овсяная на молоке (копия)
- Ленивые шарлоточки
- Куриные котлеты с капустой
- Мука из овсяных отрубей
- Салат помидоры, авокадо, сельдерей, чеснок, сметана
- Вафельные трубочки с начинкой со вкусом варёной сгущенки
- Гасины субпродукты
- Ленивые вареники
- Пирог заливной с грибами и курицей
- творог деревенский в марле обезжиренный
- Карамель Lucky Days
- Тунец намазка lsb1983
- Каша рисовая на овсяном молоке("Овсяша" 3,2%)
- Смесь овощная Азиатская смесь в соусе с базиликом
- Ксм наггетсы
- Сыр адыгэ
- Бомбар пралине
- Витамин D3+K2
- Тесто слоеное без дрожжевое
- Котлеты 26.04
- Сырные сырники
- Молочный коктейль шоколадный, 200 гр
- Чашушули
- Смузи манго апельсин
- Смузи киви ананас
- Сырок Marianna
- Омега
- Протеиновый коктейль "Банан манго"
- Блин спар
- "но-шпа "(Дротаверин)
- Ленивые голубцы с Цветной капустой
- Овсяна каша
- Овсяная каша
- Йодомарин 200
- Капуста тушёная с грибами
- Картофель_фри_
- Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом ВеусВилл
- Овсяна каша
- Моцарелла
- Каша пшенная с грушей
- Хлеб ржаной формовой мясновъ пекарня
- Сыр Маасдам Liebendorf
- Хлеб в микроволновке
- Лопатка из печи запечённая
- Сыр творожный сливочный [Светаево]
- Какао Деви Марко
- Яичница с зеленым луком, и вареной колбасой
- фасоль стручковая тушеная
- Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл
- Хлеб белково-полбяной
- Сыр российский КЦ (Ровеньки)
- Сырники Наш продукт
- Плов
- Ленивый пирожок из чеч теста с капустой
- Смесь орехи с курагой
- Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
- Яичница (копия)
- Оладьи
- Хлеб отрубной
- Бутерброд с семгой и сыром творожным
- оливье (копия)
- Колбаса
- Кето лепешки сбалансированные
- Ветчина Кампана из грудки индейки Индилайт
- Гречка from Iryna
- Торт смородина голубика (мой)
- Мойва жареная в духовке
- миндальное молоко
- Макароны с овощами
- Смесь семян
- l-карнитин
- Суп фасолевый от 26.04
- Слойки с сыром и беконом
- whey протеин
- Каша пшеничная ( Полтавская)
- Запеканка с черникой и черной смородиной
- Бейгл
- Сырники Саша
- Мини пицца
- Сироп со вкусом садовой мяты
- Пирог с творогом на майонезе
- Кумкват сушеный без сахара? (1,2-1-26?- 76,55) 320кк.
- Тосканский суп с фаршем
- Вок с курицей
- Рассольник
- Творожный сыр "Сливочный"
- Huel Chocolate
- Салат с огурцом и помидором и маслом
- Треска с морковью
- Котлеты рыбные
- Хрустящий кренделёк
- Рассольник
- Заливное из цыпленка с горчичным крутоном
Метки: Как приготовить Конина вареная, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конина вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
