Рецепт Курица тушёная сметане 18.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушёная сметане 18.04.24

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	1047 г
Лук репчатый (Пассерование)	98 г
Подсолнечное масло	35 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	60 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Чеснок, порошок	3 г
Куркума, молотая	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Вода	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная сметане 18.04.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.4 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	14.5%	392 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.7%	583 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.7%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1.6%	3516 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.42 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
бета Криптоксантин	4.336 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.9%	1146 г
Витамин В4, холин	53.76 мг	500 мг	10.8%	6.1%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	7.8%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	6.356 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6293 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3.3%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.346 мг	15 мг	9%	5.1%	1114 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	3.5848 мг	20 мг	17.9%	10.1%	558 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	3.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.24 мг	2500 мг	6.7%	3.8%	1495 г
Кальций, Ca	18.08 мг	1000 мг	1.8%	1%	5531 г
Кремний, Si	0.359 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8357 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	2.4%	2307 г
Натрий, Na	137.86 мг	1300 мг	10.6%	6%	943 г
Сера, S	197.8 мг	1000 мг	19.8%	11.2%	506 г
Фосфор, P	114 мг	800 мг	14.3%	8.1%	702 г
Хлор, Cl	133.54 мг	2300 мг	5.8%	3.3%	1722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	3.6%	1560 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.74 мкг	10 мкг	7.4%	4.2%	1351 г
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Медь, Cu	71.9 мкг	1000 мкг	7.2%	4.1%	1391 г
Молибден, Mo	1.156 мкг	70 мкг	1.7%	1%	6055 г
Никель, Ni	0.214 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Селен, Se	12.882 мкг	55 мкг	23.4%	13.3%	427 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	16.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23683 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Цинк, Zn	2.0508 мг	12 мг	17.1%	9.7%	585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	1.166 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.592 г	~
Изолейцин	1.008 г	~
Лейцин	1.434 г	~
Лизин	1.622 г	~
Метионин	0.528 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.807 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.759 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	1.044 г	~
Аспарагиновая кислота	1.707 г	~
Глицин	0.939 г	~
Глутаминовая кислота	2.873 г	~
Пролин	0.789 г	~
Серин	0.658 г	~
Тирозин	0.646 г	~
Цистеин	0.245 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.86 г	от 4.7 до 16.8 г	60.9%	34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	4.896 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.431 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.391 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.15 г	min 16.8 г	18.8%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.156 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	16%
18:2 Линолевая (ud)	2.737 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.095 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.022 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.037 г	~

Энергетическая ценность Курица тушёная сметане 18.04.24 составляет 176,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.4 кКал	-%
	Белки	19.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ СМЕТАНЕ 18.04.24

Курица тушёная сметане 18.04.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 23,4 %, цинком - 17,1 %

Чем полезен Курица тушёная сметане 18.04.24

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушёная сметане 18.04.24, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная сметане 18.04.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе