Рецепт Зефир малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир малина

Творог ГОСТ обезжиренный 112 г
Творог 5% 180 г
Молоко 3,2% 200 г
Соус «малиновый» 32 г
Желатин пищевой 20 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 18.1% 543 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.4% 1806 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.3% 2983 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.9% 3333 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.665 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4616 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 9.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 3.2% 3038 г
Витамин РР, НЭ 0.8665 мг 20 мг 4.3% 4.2% 2308 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.35 мг 2500 мг 1% 1% 9862 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Магний, Mg 5.2 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13641 г
Сера, S 47.66 мг 1000 мг 4.8% 4.7% 2098 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 5% 1956 г
Хлор, Cl 24.91 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.4% 27692 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Кобальт, Co 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 4.2% 2309 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Молибден, Mo 1.668 мкг 70 мкг 2.4% 2.4% 4197 г
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Селен, Se 6.499 мкг 55 мкг 11.8% 11.6% 846 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Фтор, F 6.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57720 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Цинк, Zn 0.0789 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15209 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.664 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 2.225 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.715 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.087 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зефир малина составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР МАЛИНА

Зефир малина богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,8 %

Чем полезен Зефир малина

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир малина, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги