Рецепт Суп фо-бо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фо-бо

Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	50 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Лапша японская, соба, приготовленная	100 г
Бульон говяжий	800 г
Имбирь, корень сушеный молотый	10 г
Соус чили шрирача	7.5 г
Лимон	25 г
Уксус винный 3%	5 г
Чеснок	3 г
Соль поваренная пищевая	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фо-бо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	12.4%	1551 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.6%	2947 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.5%	5475 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.9%	10000 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	7.4%	2662 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
альфа Каротин	1.58 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.4%	55556 г
бета Криптоксантин	2.256 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	9.9%	1978 г
Витамин В4, холин	4.01 мг	500 мг	0.8%	1.6%	12469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.9%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	6.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	10.143 мкг	400 мкг	2.5%	4.9%	3944 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	3.9%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	1.2%	16667 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.022 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6164 мг	20 мг	8.1%	15.7%	1237 г
Ниацин	0.33 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.21 мг	2500 мг	7.8%	15.1%	1274 г
Кальций, Ca	22.68 мг	1000 мг	2.3%	4.5%	4409 г
Кремний, Si	0.052 мг	30 мг	0.2%	0.4%	57692 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	7.2%	2708 г
Натрий, Na	1133.53 мг	1300 мг	87.2%	169.3%	115 г
Сера, S	30.03 мг	1000 мг	3%	5.8%	3330 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	12.8%	1515 г
Хлор, Cl	1343.96 мг	2300 мг	58.4%	113.4%	171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	8%	2432 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.385 мкг	10 мкг	3.9%	7.6%	2597 г
Литий, Li	0.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.3749 мг	2 мг	18.7%	36.3%	533 г
Медь, Cu	72.55 мкг	1000 мкг	7.3%	14.2%	1378 г
Молибден, Mo	2.567 мкг	70 мкг	3.7%	7.2%	2727 г
Никель, Ni	0.066 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	1.446 мкг	55 мкг	2.6%	5%	3804 г
Фтор, F	0.29 мкг	4000 мкг			1379310 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Цинк, Zn	0.2394 мг	12 мг	2%	3.9%	5013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.164 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.868 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп фо-бо составляет 51,5 кКал.

Порция = 1010 гр (520.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФО-БО

Суп фо-бо богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 58,4 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Суп фо-бо

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фо-бо, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фо-бо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ксюша Я

2024-05-28

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе