Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
кукурзные волокна сс | 200 г |
Мука Льняная [Вегана] | 50 г |
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 2920 г |
Эритрит [Polezzno] | 0 г |
таурин | 0 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] | 40 г |
Клубника Вяленая [Зеленая Улица] | 0 г |
Изолят Горохового Белка [Viking] | 180 г |
экстракт ананаса | 5 г |
Клетчатка Яблочная [Evolution Food] | 0 г |
Овсяные отруби | 50 г |
Клубника Вяленая [Зеленая Улица] | 500 г |
Эритрит [Polezzno] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.6% | 539 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 7.1% | 421 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 33.5 г | 20 г | 167.5% | 50.1% | 60 г |
Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 2.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.65 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0117 мг | 20 мг | 0.1% | 170940 г | |
Бетаин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.07 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 35361 г |
Кальций, Ca | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 136986 г | |
Магний, Mg | 2.94 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13605 г |
Натрий, Na | 0.05 мг | 1300 мг | 2600000 г | ||
Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2841 г |
Медь, Cu | 5.04 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19841 г |
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9735 г |
Цинк, Zn | 0.0389 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30848 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каши санти составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.2 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 52 г | -% | |
Пищевые волокна | 33.5 г | -% | |
Вода | 23.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|