Рецепт Соус из киви Емельяненко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус из киви Емельяненко

Киви 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Чеснок 10 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из киви Емельяненко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.1% 4222 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 16.2% 277 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 1.5% 2959 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.6% 800 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.3% 3454 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 4.2% 1074 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 4.2% 1068 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3830 г
Витамин В4, холин 10.61 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 20.783 мкг 400 мкг 5.2% 2.3% 1925 г
Витамин C, аскорбиновая 117.36 мг 90 мг 130.4% 58.6% 77 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.23 мг 15 мг 61.5% 27.6% 163 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 99.2 мкг 120 мкг 82.7% 37.2% 121 г
Витамин РР, НЭ 0.6493 мг 20 мг 3.2% 1.4% 3080 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.57 мг 2500 мг 9.8% 4.4% 1022 г
Кальций, Ca 57.72 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1733 г
Кремний, Si 8.516 мг 30 мг 28.4% 12.8% 352 г
Магний, Mg 25.86 мг 400 мг 6.5% 2.9% 1547 г
Натрий, Na 157.26 мг 1300 мг 12.1% 5.4% 827 г
Сера, S 11.21 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8921 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 2.6% 1713 г
Хлор, Cl 37.67 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 519.7 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 2.4% 1879 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8671 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 5.2% 859 г
Литий, Li 1.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 3% 1489 г
Медь, Cu 92.84 мкг 1000 мкг 9.3% 4.2% 1077 г
Молибден, Mo 7.002 мкг 70 мкг 10% 4.5% 1000 г
Никель, Ni 1.331 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.641 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8580 г
Стронций, Sr 75.65 мкг ~
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20597 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 2.7% 1645 г
Цинк, Zn 0.1935 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6202 г
Цирконий, Zr 5.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 11.805 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 38.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.432 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.828 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.843 г min 16.8 г 28.8% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.801 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.938 г от 11.2 до 20.6 г 100% 44.9%
18:2 Линолевая (ud) 11.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Соус из киви Емельяненко составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ КИВИ ЕМЕЛЬЯНЕНКО

Соус из киви Емельяненко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 130,4 %, витамином E - 61,5 %, витамином K - 82,7 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Соус из киви Емельяненко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус из киви Емельяненко, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из киви Емельяненко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы