Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 1200 г |
Хрен, соус приготовленный | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Чеснок | 10 г |
Перец красный молотый острый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23% | 2000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 43.3% | 1069 г |
бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 52.5% | 876 г |
бета Криптоксантин | 43.598 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 93.145 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.4% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.1% | 4592 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.81 мг | 90 мг | 23.1% | 106.5% | 432 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 6.5% | 7075 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 28.6% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5524 мг | 20 мг | 2.8% | 12.9% | 3621 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 46.5% | 986 г |
Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 9.2% | 4907 г |
Кремний, Si | 5.039 мг | 30 мг | 16.8% | 77.4% | 595 г |
Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 6% | 7619 г |
Натрий, Na | 449.38 мг | 1300 мг | 34.6% | 159.4% | 289 г |
Сера, S | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6789 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 21.2% | 2156 г |
Хлор, Cl | 630.66 мг | 2300 мг | 27.4% | 126.3% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 14.7% | 3158 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.5% | 8621 г |
Кобальт, Co | 5.23 мкг | 10 мкг | 52.3% | 241% | 191 г |
Литий, Li | 24.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 35.9% | 1276 г |
Медь, Cu | 106.29 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 48.8% | 941 г |
Молибден, Mo | 7.109 мкг | 70 мкг | 10.2% | 47% | 985 г |
Никель, Ni | 10.997 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.4% | 6201 г |
Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 23795 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 41% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 12% | 3829 г |
Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.834 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Огонек составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|