Рецепт Рыбный суп 07.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп 07.04.24
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 107 г |
| Морковь (Варка без слива) | 71 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 07.04.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 24.1% | 778 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 26.2% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 27.7% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 5% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 18.9% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5721 мг | 20 мг | 7.9% | 14.8% | 1272 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.2% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Кремний, Si | 7.646 мг | 30 мг | 25.5% | 47.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3552 г |
| Натрий, Na | 206.08 мг | 1300 мг | 15.9% | 29.7% | 631 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2251 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 327.14 мг | 2300 мг | 14.2% | 26.5% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3220 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 82.8% | 226 г |
| Литий, Li | 10.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3515 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.2% | 2058 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 17.8% | 1053 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4819 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 19.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4208 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.434 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.2% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 07.04.24 составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 07.04.24
Рыбный суп 07.04.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, витамином B12 - 14,8 %, кремнием - 25,5 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 44,3 %
Чем полезен Рыбный суп 07.04.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из тунца
- Кижуч в духовке
- Чизкейк матча24
- Безглютеновый хлеб
- Мороженое стаканчик
- Торт «Наполеон с вишней»
- Аспаркам
- Батончик Рационика
- Омуль
- Греча отварная с бульоном 07.04.2024г 5 порц.
- Маффин
- Паштет из печени индейки
- Паштет из куриной печени
- Макароны с чернилами каракатицы отварные
- Соус грибной с индейкой
- Огурец с луком
- Суп лапша домашняя
- Каша
- Грибы запеченые
- Ксб 80
- Буряк отварной
- Пп батончик
- Клетчатка пшеничная мелкая
- Eti Gong [Eti]
- Салат
- Чернослив Kclassik
- Йогурт эпика голубика лаванда
- Салат свекла+чернослив
- Мясо с грибами и сыром
- Зеленое смузи
- Свекольные котлеты
- Творожная запеканка
- Зелёное смузи
- Экспонента хай-про клубника-арбуз
- Кркветки сырые
- Филе грудки индейки
- Сибирская клетчатка польза злаков
- Казеин
- Филе бедра индейки
- Рваная свинина
- Ореховая паста
- Блины
- Пирог с тофу и крапивой
- Хлебцы ого ржаные
- Каша пшеная молочная
- Креветки жареные с чесноком в оливковом масле
- Йогурт
- Эчпочмак перекресток
- Пшено
- Филе грудки индейки в рукаве
- Гречка с жареным луком
- Фрикадельки с овощами
- Nnn
- Гречкой йогурт
- Овсянка
- Нутовый паштет
- мармелад фруктовый без сахара
- Шеи утиные [Озёрка]
- Филе бедра куринное
- Горчица моя 07,04,24
- Отбивные свиные
- Майонез домашний 07,04,24
- Каша полба
- Говяжьи щеки
- Овсянка в греческом йогурте
- Куриные крылья запечённые 07,04,24
- Овсяная каша
- Оливье домашнее из заготовок
- Кальмар с луком
- Горошек зелёный без сахара (консервы)
- Огуречный рассол
- Помидоры Черри
- Рыбные котлеты мои
- Котлеты три мяса
- Шоколад с клубничный начинкой
- Намазка из горбуши, яиц
- Оливки зеленые с лососем
- Сыр сливочный Hochland
- Гречка зелёная (К)
- Cheese Smoked King, Poland
- Торт кэроб-вишня-кремчиз
- Рисовая мука
- Рисовое немолоко
- Рамён с цыплёнком
- Cheese Krolevski, Swiss type Poland
- Рисово-Кокосовый Хлеб
- Буррито с говядиной
- Сосиски Добров из телятины
- Плов с шампиньонами 07.04
- Чизкейк из тыквы
- Пшено[гарнир]
- Пирог с грецкими орехами
- Салат огурец помидор
- Тушеная говядина с овощами
- Какао растворимый без сахара
- Крекеры
- Хлопья с молоком
- Салат
- Суп
- Хлеб шифон
Метки: Как приготовить Рыбный суп 07.04.24, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 07.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
