Калорийность Омлет. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 10.6% 528 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 12.6% 444 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.6% 9955 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 89.45 мг 1000 мг 8.9% 5% 1118 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 474.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.083 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.725 г min 16.8 г 28.1% 15.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.956 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 9.8%

Энергетическая ценность Омлет составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 179 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Омлет калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты