Рецепт Цикорий с сиропом из топинамбура. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с сиропом из топинамбура

Цикорий Bionova с черникой 1 порция
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 165 г
Сироп из топинамбура 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с сиропом из топинамбура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.1% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.2% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 9.6% 3158 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 5.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.31 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30534 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 8.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.9% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Н, биотин 1.397 мкг 50 мкг 2.8% 8.4% 3579 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3492 мг 20 мг 1.7% 5.1% 5727 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.73 мг 2500 мг 2.5% 7.5% 3923 г
Кальций, Ca 54.76 мг 1000 мг 5.5% 16.4% 1826 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 5.1% 6024 г
Натрий, Na 22.3 мг 1300 мг 1.7% 5.1% 5830 г
Сера, S 13.19 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7582 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 14.6% 2036 г
Хлор, Cl 44.39 мг 2300 мг 1.9% 5.7% 5181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.6% 40909 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 7.8% 3817 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 11.6% 2545 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Медь, Cu 5.56 мкг 1000 мкг 0.6% 1.8% 17986 г
Молибден, Mo 3.029 мкг 70 мкг 4.3% 12.8% 2311 г
Олово, Sn 6.55 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12586 г
Стронций, Sr 7.42 мкг ~
Фтор, F 61.64 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6489 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 5.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.1746 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6873 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.655 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Цикорий с сиропом из топинамбура составляет 33,5 кКал.

  • Порция = 378 гр (126.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с сиропом из топинамбура, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с сиропом из топинамбура, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы