Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Бульон куриный 1457 г
Лук репчатый 96 г
Морковь 125 г
Пекинская капуста 108 г
Картофель 376 г
Спагетти 102 г
Вода 534 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.6% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.1% 3369 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.2% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 26.7% 884 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 28.8% 817 г
Лютеин + Зеаксантин 2.659 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.7% 2687 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 3.8% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 12% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.332 мкг 400 мкг 2.1% 5% 4801 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 13% 1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.2864 мг 20 мг 6.4% 15.1% 1555 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.76 мг 2500 мг 7% 16.5% 1439 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 2.4% 9804 г
Кремний, Si 8.969 мг 30 мг 29.9% 70.5% 334 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4425 г
Натрий, Na 85.97 мг 1300 мг 6.6% 15.6% 1512 г
Сера, S 23.07 мг 1000 мг 2.3% 5.4% 4335 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 9% 2606 г
Хлор, Cl 13.18 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 27.38 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5341 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13393 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 24.8% 957 г
Литий, Li 11.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.4% 3774 г
Медь, Cu 61.54 мкг 1000 мкг 6.2% 14.6% 1625 г
Молибден, Mo 2.587 мкг 70 мкг 3.7% 8.7% 2706 г
Никель, Ni 1.168 мкг ~
Рубидий, Rb 94.7 мкг ~
Селен, Se 1.374 мкг 55 мкг 2.5% 5.9% 4003 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 32.34 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 12369 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 4% 6045 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.206 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 29,9 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты