Рецепт Киви в йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киви в йогурте

Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 139 г
Киви 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киви в йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.9% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.4% 3369 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 20.9% 870 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.7% 2687 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.8% 10112 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 14.898 мкг 400 мкг 3.7% 6.7% 2685 г
Витамин C, аскорбиновая 107.27 мг 90 мг 119.2% 216.3% 84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8380 г
Витамин К, филлохинон 24 мкг 120 мкг 20% 36.3% 500 г
Витамин РР, НЭ 0.298 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6711 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.78 мг 2500 мг 7.2% 13.1% 1398 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4195 г
Кремний, Si 7.747 мг 30 мг 25.8% 46.8% 387 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 6.7% 2685 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43624 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14728 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 4.5% 3941 г
Хлор, Cl 28.01 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 485.7 мкг ~
Бор, B 59.6 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 4.9% 3774 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12605 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 10.9% 1678 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3425 г
Медь, Cu 77.47 мкг 1000 мкг 7.7% 14% 1291 г
Молибден, Mo 5.959 мкг 70 мкг 8.5% 15.4% 1175 г
Никель, Ni 0.179 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 46218 г
Стронций, Sr 72.11 мкг ~
Фтор, F 8.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47962 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14388 г
Цирконий, Zr 5.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Киви в йогурте составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИВИ В ЙОГУРТЕ

Киви в йогурте богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 119,2 %, витамином K - 20 %, кремнием - 25,8 %

Чем полезен Киви в йогурте

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киви в йогурте, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киви в йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы