Рецепт Финик с орехом в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финик с орехом в шоколаде

Финики Деглет нур 60 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли 20 г
Грецкий орех 10 г
Шоколад горький 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Финик с орехом в шоколаде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финик с орехом в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.5 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.8% 905 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 8.7% 286 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 5.5% 452 г
Углеводы (общие) 50.5 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 9.6% 260 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.1% 17620 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 44.554 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.1% 2250 г
Витамин В4, холин 19.76 мг 500 мг 4% 1% 2530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 3.2% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 3.2% 769 г
Витамин В9, фолаты 37.129 мкг 400 мкг 9.3% 2.3% 1077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.614 мг 15 мг 10.8% 2.7% 929 г
бета Токоферол 0.044 мг ~
гамма Токоферол 1.61 мг ~
дельта Токоферол 0.145 мг ~
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 19455 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.1521 мг 20 мг 20.8% 5.2% 482 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 620.19 мг 2500 мг 24.8% 6.2% 403 г
Кальций, Ca 48.99 мг 1000 мг 4.9% 1.2% 2041 г
Кремний, Si 5.941 мг 30 мг 19.8% 4.9% 505 г
Магний, Mg 82.5 мг 400 мг 20.6% 5.1% 485 г
Натрий, Na 389.31 мг 1300 мг 29.9% 7.4% 334 г
Сера, S 73.88 мг 1000 мг 7.4% 1.8% 1354 г
Фосфор, P 150.4 мг 800 мг 18.8% 4.7% 532 г
Хлор, Cl 593.47 мг 2300 мг 25.8% 6.4% 388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 3.37 мкг ~
Железо, Fe 1.763 мг 18 мг 9.8% 2.4% 1021 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 2.2% 1148 г
Литий, Li 0.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.7027 мг 2 мг 35.1% 8.7% 285 г
Медь, Cu 291.69 мкг 1000 мкг 29.2% 7.3% 343 г
Молибден, Mo 1.478 мкг 70 мкг 2.1% 0.5% 4736 г
Никель, Ni 18.812 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 3.892 мкг 55 мкг 7.1% 1.8% 1413 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 68.46 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5843 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.9851 мг 12 мг 8.2% 2% 1218 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 12.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 15 г ~
Фруктоза 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.848 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.844 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.44 г ~
Глутаминовая кислота 1.515 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.72 г от 0.9 до 3.7 г 80% 19.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.05 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.97 мг ~
Стигмастерол 2.178 мг ~
бета Ситостерол 15.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.199 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.645 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.056 г min 16.8 г 36% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.532 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.265 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.77 г от 11.2 до 20.6 г 60.4% 15%
18:2 Линолевая (ud) 6.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.72 г ~

Энергетическая ценность Финик с орехом в шоколаде составляет 402,5 кКал.

  • Порция = 10 гр (40.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 7.7 г -%
Вода 12.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИК С ОРЕХОМ В ШОКОЛАДЕ

Финик с орехом в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 24,8 %, кремнием - 19,8 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 25,8 %, марганцем - 35,1 %, медью - 29,2 %

Чем полезен Финик с орехом в шоколаде

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финик с орехом в шоколаде, калорийность 402,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финик с орехом в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты