Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Клубника замороженная 55 г
Кокосовое молоко 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.3% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.8% 7065 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.2% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20.5% 2383 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 6.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 1.5% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 4.065 мкг 400 мкг 1% 4.9% 9840 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 53.2% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21739 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1105 мг 20 мг 0.6% 2.9% 18100 г
Макроэлементы
Калий, K 35.39 мг 2500 мг 1.4% 6.8% 7064 г
Кальций, Ca 95.13 мг 1000 мг 9.5% 46.3% 1051 г
Магний, Mg 2.63 мг 400 мг 0.7% 3.4% 15209 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 97087 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 2% 25806 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 4.9% 10056 г
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 17.1% 2886 г
Медь, Cu 11.72 мкг 1000 мкг 1.2% 5.9% 8532 г
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 32934 г
Цинк, Zn 0.0311 мг 12 мг 0.3% 1.5% 38585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги