Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Яйцо куриное | 36 г |
| Морковь | 153 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 23.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2476 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 48.3% | 642 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 49.8% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 14.6% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 23.5% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 31% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.187 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 6.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9175 мг | 20 мг | 9.6% | 29.7% | 1043 г |
| Ниацин | 2.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.1% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9470 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 20.1% | 1543 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 18.3% | 1684 г |
| Натрий, Na | 98.68 мг | 1300 мг | 7.6% | 23.5% | 1317 г |
| Сера, S | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 18% | 1724 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 18.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 151.38 мг | 2300 мг | 6.6% | 20.4% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 84.5% | 366 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 5.9% | 5155 г |
| Медь, Cu | 32.57 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.2% | 3070 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 23.5% | 1316 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.709 мкг | 55 мкг | 10.4% | 32.2% | 963 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.4% | 4087 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 39% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 9.9% | 3166 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,1 %, кобальтом - 27,3 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр КАМАМБЕР Montarell
- Холодник моё взвешивания
- Разрыхлитель приправыч
- Кальмар командорский заморозка
- Роял фри
- Вафли без сахара на овсянке
- Свекла с чесноком
- Запеканка с ягодами
- Суп пюре куриный Мираторг
- Коржи для Эстерхази
- Котлеты из индейки
- Мороженное Де Люкс "Мята-лайм"
- Салат сыр шамп
- Шампиньоны со спаржей
- Тортик шоколадный
- лаваш
- Хлеб черный
- Омлет с печенью
- Шаурма с говядиной
- Ньеки
- Запеканка творожная
- Свекла с чесноком и грец.орехом
- Крем заварной для Эстерхази
- Десерт плодово-ягодный Вишня
- Минтай в духовке под сырной шапкой
- Киш с лососем
- Вино белое полусухое
- Соус для шаурмы
- Паштет из тунца с яйцом
- Настоящий пломбир 20%
- Торт Эстерхази
- Горбуша запечнная
- Пирог яблочный заливной
- Вафля авокадо
- Котлеты из говядины
- Хлеб из муки грецкого ореха
- Пп торт шоко банан
- Плов с курицей мой
- Вафля творожная
- Шоколадный торт с рикоттой
- Мои котлетки
- Капуста отварная с маслом и яйцом
- 03.31 Салат с йогуртом
- Постный суп чечевичный
- Шаурма
- Творожок с йогуртом
- Салат с курицей и морковью по корейски
- Сметанный бисквит
- Protelike
- Намазка из селедки
- Салат из говяжей печени
- Овощи с курицей и бурым рисом
- Сыр творожный
- Стейк стриплойн на гриле мой
- Сыр тертый Пармезан
- Пицца
- Творожная запеканка
- Рис с овощами (лук+морковь) и курицей (голень+крыло)
- Гуляш из говядины
- Батончик карамель
- Плов с шампиньонами
- Сыр мягкий в рассоле Фетакса легкий
- Рыба наша
- Кето оладьи
- Макароны с сливочно-чесночном соусе
- Вельвет муссовое пирожное
- Крымское вино сухое белое
- Салат помидорно-огуречный
- Ежики
- Горбуша жаренная
- Лапша Лингвини
- Горошек со сливочным маслом
- Сэндвич с курой Su-Vide
- Королевская ватрушка на цельнозерновой муке и эритрите
- Хлеб Старославянский
- Лепешка из зелёной гречки и нута
- Печенье типа датское
- Сухари лента
- Хлебцы кукурузно рисовые чиа лен dr korner
- Snickers Super
- Арахисовая картошка ПП
- Сметана 21%
- Пирог овсяный с морковью и яблоком
- Цезарь с курицей
- Суп с фасолью
- Сервелат финский
- Яичный с Редиской
- Печенье лимон и мята
- Сыр купеческий
- Кофе Арома Интенсо 8 НЕСКАФЕ ГОЛД
- Творожный чизкейк Оля
- Фрикадельки
- Макароны с фасолью
- Минтай припущенный целиком (филе с кожей без костей )
- Колбаса вареная молочная в нарезке
- Зефир бананово-клубничный в молочном шоколаде
- Диета.Греческий салат
- Зелёный борщ
- Тефтели куриные
- Майонез с лимонным соком
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
