Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 200 г |
Вода | 200 г |
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 200 г |
Яйца Куриные [Сельская Новь] | 150 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Магний, Mg | 0.24 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17949 г |
Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.573 г | min 16.8 г | 27.2% | 15.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Блины из муки зеленой гречки составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.4 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|