Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Вода | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Томатный сок без соли, консервированный | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19% | 1818 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 279.1 мкг | 900 мкг | 31% | 106.9% | 322 г |
бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 119% | 290 г |
Ликопин | 3288.574 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.834 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 9.335 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.9% | 4285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.45 мг | 90 мг | 29.4% | 101.4% | 340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 5952 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16611 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.559 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3578 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 19% | 1825 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6345 г |
Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 48.3% | 714 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 10.3% | 3287 г |
Натрий, Na | 120.29 мг | 1300 мг | 9.3% | 32.1% | 1081 г |
Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5559 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3008 г |
Хлор, Cl | 187.7 мг | 2300 мг | 8.2% | 28.3% | 1225 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 7.9% | 4444 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 38.6% | 890 г |
Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1847 г |
Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.2% | 2268 г |
Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 19.7% | 1768 г |
Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12472 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.5% | 7729 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4689 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива к тефтелям составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|