Рецепт Сок тыквенный 04.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок тыквенный 04.2024

Тыква (Варка без слива) 4000 г
Вода 550 г
Сахар песок 400 г
Апельсин (Варка без слива) 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенный 04.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10.1% 1991 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.3% 1111 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.5% 2687 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.8 мкг 900 мкг 16.5% 33.5% 605 г
бета Каротин 0.943 мг 5 мг 18.9% 38.3% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.7% 4286 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 3% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 11.8% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.263 мкг 400 мкг 1.8% 3.7% 5507 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 18.1% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 4.1% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 2% 10081 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4514 мг 20 мг 2.3% 4.7% 4431 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.02 мг 2500 мг 7.2% 14.6% 1389 г
Кальций, Ca 24.53 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 4077 г
Кремний, Si 12.647 мг 30 мг 42.2% 85.6% 237 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 6.1% 3387 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 1% 22071 г
Сера, S 13.78 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7257 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 5.3% 3922 г
Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 35.84 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5217 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 17.6% 1147 г
Литий, Li 3.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 2% 9901 г
Медь, Cu 131.29 мкг 1000 мкг 13.1% 26.6% 762 г
Молибден, Mo 2.077 мкг 70 мкг 3% 6.1% 3370 г
Никель, Ni 1.824 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19643 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 45.21 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8848 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2016 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок тыквенный 04.2024 составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ 04.2024

Сок тыквенный 04.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 42,2 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Сок тыквенный 04.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок тыквенный 04.2024, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенный 04.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги