Рецепт "Быстров" (2.5 пачки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Быстров" (2.5 пачки)

"Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]	90 г
"Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / вишня и семена льна [Nestle]	0 г
Мацони 1% [Домик в деревне]	380 г
Стевия	8 порция
Грецкий орех	15 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Быстров" (2.5 пачки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.4%	1226 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.5%	1436 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	5.6%	1395 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.8%	800 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3175 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	1.306 мкг	~
Ликопин	0.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.218 мг	1.5 мг	81.2%	63.4%	123 г
Витамин В2, рибофлавин	3.633 мг	1.8 мг	201.8%	157.7%	50 г
Витамин В4, холин	20.58 мг	500 мг	4.1%	3.2%	2430 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	5.7%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	9.425 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4244 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	2.34 мг	90 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	2.1%	3686 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.178 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.522 мкг	50 мкг	11%	8.6%	905 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6458 мг	20 мг	8.2%	6.4%	1215 г
Ниацин	0.211 мг	~
Бетаин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.79 мг	2500 мг	9.9%	7.7%	1009 г
Кальций, Ca	173.77 мг	1000 мг	17.4%	13.6%	575 г
Кремний, Si	3.187 мг	30 мг	10.6%	8.3%	941 г
Магний, Mg	208.09 мг	400 мг	52%	40.6%	192 г
Натрий, Na	67.17 мг	1300 мг	5.2%	4.1%	1935 г
Сера, S	21.27 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4701 г
Фосфор, P	267.8 мг	800 мг	33.5%	26.2%	299 г
Хлор, Cl	121.21 мг	2300 мг	5.3%	4.1%	1898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	4.1%	1897 г
Йод, I	7.91 мкг	150 мкг	5.3%	4.1%	1896 г
Кобальт, Co	1.709 мкг	10 мкг	17.1%	13.4%	585 г
Литий, Li	0.126 мкг	~
Марганец, Mn	0.8494 мг	2 мг	42.5%	33.2%	235 г
Медь, Cu	109.13 мкг	1000 мкг	10.9%	8.5%	916 г
Молибден, Mo	4.164 мкг	70 мкг	5.9%	4.6%	1681 г
Никель, Ni	5.769 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.559 мкг	55 мкг	10.1%	7.9%	989 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Титан, Ti	0.27 мкг	~
Фтор, F	42.2 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9479 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.5%	3165 г
Цинк, Zn	0.9087 мг	12 мг	7.6%	5.9%	1321 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.313 г	от 0.9 до 3.7 г	34.8%	27.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.428 г	от 4.7 до 16.8 г	30.4%	23.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.263 мг	~
Кампестерол	0.164 мг	~
Стигмастерол	0.04 мг	~
бета Ситостерол	0.401 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.985 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.047 г	min 16.8 г	6.2%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.702 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.756 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.308 г	~

Энергетическая ценность "Быстров" (2.5 пачки) составляет 128 кКал.

Порция = 494 гр (632.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "БЫСТРОВ" (2.5 ПАЧКИ)

"Быстров" (2.5 пачки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 81,2 %, витамином B2 - 201,8 %, витамином H - 11 %, кальцием - 17,4 %, магнием - 52 %, фосфором - 33,5 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 42,5 %

Чем полезен "Быстров" (2.5 пачки)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Быстров" (2.5 пачки), калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Быстров" (2.5 пачки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе