Калорийность Творожок Простоквашино 130г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок Простоквашино 130г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.3 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1167 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.8% 884 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.8% 1191 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.4% 1288 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 2.5% 2745 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 3% 2278 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 5.7% 1216 г
Витамин В4, холин 18.2 мг 500 мг 3.6% 2.5% 2747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 2.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.44 мкг 400 мкг 2.9% 2% 3497 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 12.8% 544 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.156 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Макроэлементы
Калий, K 93.6 мг 2500 мг 3.7% 2.6% 2671 г
Кальций, Ca 55.12 мг 1000 мг 5.5% 3.8% 1814 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5495 г
Натрий, Na 357.76 мг 1300 мг 27.5% 19.1% 363 г
Сера, S 111.18 мг 1000 мг 11.1% 7.7% 899 г
Фосфор, P 117.5 мг 800 мг 14.7% 10.2% 681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.6% 10843 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 41.6 мкг 1000 мкг 4.2% 2.9% 2404 г
Селен, Se 8.008 мкг 55 мкг 14.6% 10.1% 687 г
Фтор, F 32.86 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12173 г
Цинк, Zn 0.3432 мг 12 мг 2.9% 2% 3497 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.649 г ~
Лейцин 1.135 г ~
Лизин 0.893 г ~
Метионин 0.333 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.573 г ~
Аспарагиновая кислота 0.748 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 2.392 г ~
Пролин 1.279 г ~
Серин 0.62 г ~
Тирозин 0.589 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.403 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.128 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.417 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.077 г min 16.8 г 6.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.935 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Творожок Простоквашино 130г составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК ПРОСТОКВАШИНО 130Г

Творожок Простоквашино 130г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Творожок Простоквашино 130г

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожок Простоквашино 130г калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожок Простоквашино 130г, калории, нутриенты, полезные свойства Творожок Простоквашино 130г
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты