Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 300 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.3% | 594 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6485.2 мкг | 900 мкг | 720.6% | 485.6% | 14 г |
Ретинол | 6.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.87 мг | 5 мг | 57.4% | 38.7% | 174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 12.6% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.275 мг | 1.8 мг | 70.8% | 47.7% | 141 г |
Витамин В4, холин | 119.17 мг | 500 мг | 23.8% | 16% | 420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.788 мг | 5 мг | 75.8% | 51.1% | 132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 17.3% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 101.306 мкг | 400 мкг | 25.3% | 17% | 395 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.703 мкг | 3 мкг | 323.4% | 217.9% | 31 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6649 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2921 мг | 20 мг | 41.5% | 28% | 241 г |
Ниацин | 6.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 948 г |
Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
Кремний, Si | 6.375 мг | 30 мг | 21.3% | 14.4% | 471 г |
Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
Натрий, Na | 64.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
Сера, S | 134.84 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6907 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.688 мг | 18 мг | 59.4% | 40% | 168 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
Кобальт, Co | 10.211 мкг | 10 мкг | 102.1% | 68.8% | 98 г |
Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 9% | 754 г |
Медь, Cu | 266.11 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 17.9% | 376 г |
Молибден, Mo | 38.942 мкг | 70 мкг | 55.6% | 37.5% | 180 г |
Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.504 мкг | 55 мкг | 44.6% | 30.1% | 224 г |
Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 8.8% | 769 г |
Цинк, Zn | 4.2666 мг | 12 мг | 35.6% | 24% | 281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
Валин | 0.804 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.69 г | ~ | |||
Метионин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
Треонин | 0.467 г | ~ | |||
Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.929 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.684 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
Пролин | 0.646 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.257 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из печени составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.4 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|