Калорийность ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.7% | 280 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 9.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.089 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.364 мкг | 3 мкг | 45.5% | 17.5% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2391 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9995 мг | 20 мг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2750 г |
| Кальций, Ca | 590.85 мг | 1000 мг | 59.1% | 22.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% | 31.1% | 124 г |
| Сера, S | 186.35 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 381.8 мг | 800 мг | 47.7% | 18.4% | 210 г |
| Хлор, Cl | 1619 мг | 2300 мг | 70.4% | 27.1% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3303 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Цинк, Zn | 3.3633 мг | 12 мг | 28% | 10.8% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.173 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.726 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.172 г | min 16.8 г | 30.8% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар] составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.8 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ❋ СЫР «СУЛУГУНИ» 45% [АЛТАЙСКИЙ СЫРОВАР]
❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, витамином B2 - 25,3 %, витамином B12 - 45,5 %, витамином PP - 25 %, кальцием - 59,1 %, фосфором - 47,7 %, хлором - 70,4 %, цинком - 28 %
Чем полезен ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичные булочки
- Кабачковые оладьи с кукурузной мукой
- Вафельные со сгущенкой
- Миндально-арахисовый батончик NUT&GO
- Блины с пшеничной мукой
- Омлет с грудкой
- Мясо в духовке с грибами и фасолью
- Омлет слоёный
- Рыба с овощами в соусе меню 2024
- Сухарики из печеных яблок
- Крем суп с брокколи
- Лаваш деревенский с форелью
- Филе куриное Каприз
- Индейка тушенная с овощами
- Куриный суп с пекинской капустой рисом и картохой
- Овсянка
- Чай без сахара
- Мёд цветочный [Медовый край]
- Гриб польский
- Суп щавелевый
- Хлеб пшеничный нарезной
- Песто
- Хинкали с курицей 90г
- Вареники из творога
- Трюфель шоколадный с соленой карамелью
- Хинкали с говядиной и свининой 90г
- Филе куриной грудки "Карпаччо"
- Котлеты куриные с морквой март
- Масло подсолнечное
- Мини чебуреки 250г
- Оладушки на сметане
- Винегрет
- минтай без головы с/м
- Сендвич бриошь с ветчиной (200 гр)
- Куриная печень с луком
- Суп из польских грибов
- Блин банановый
- Салат 18.03
- Каша перловая (моя)
- Салат Лисичка
- Профитроли с шок.соусом (170 гр)
- *Сыр "Пармезан" FOODFES (м-н Чижик)
- Омлет слоёный с начинкой из творога, зелени и икры
- Куриное филе в кисло сладком соусе
- Запеканка творожная с черникой
- Лепешки с морковью из киноа
- Минтай жареный
- Пастилки фруктово-ягодные
- Гречневая лапша с овощами
- Десерт Самый Умный
- Лепешка из амаранта
- Рагу
- Печеночные оладьи
- Салат из грудки с кинзой и перцем
- Булочки ржаные бездрожжевые
- Салат из капусты, помидор, перца, крабовых палочек
- Уха из форели
- Роллы порционные 17.03.2024г. №2 порция (нори, рис, сельдь, огурец)
- Пирог с яблоками нежный
- *Говядина шейная часть (Перекресток)
- Биг хит
- Котлеты с кабачком
- Пышные оладьи без глютена
- Филе куриное со сметаной, чесноком и сыром
- Курник
- Горчица французская
- Glaze
- Сердца 18.03
- Мясо соевое острое
- Капуста с филе курицы
- айс латте дринкит правильный
- Конфеты с цельным миндалём в кокосовой обсыпке [Raffaello]
- Паста песто
- Творожок epica груша-ваниль-грецкий орех
- Овощи вар.3 на ВОКе
- сырники дринкит
- Суп из красной чечевицы
- Мятно-шоколадное мороженое из авокадо
- Какао на молоке
- Филе грудки индейки Халяль
- Чечевичный суп
- Хлеб отрубной ПП (отруби, семя льна, псилиум, мука ц/з)
- Пастила фруктовая Пастилушка
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и светлой ореховой начинкой [Коркунов]
- Сардины балтийские бланшированные с маслинами
- Щи со рваной индейкой
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Блины с ветчиной и сыром
- Солянка
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Салат из руколы с языком и ореховым соусом
- Коэнзим-комплекс Q10
- Конфета из тёмного шоколада, с цельным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Чечевица зелёная
- Котлеты из индейки с сыром
- Комбуча с цикорием
- Ветчина из свинины
- Горбуша слабосоленая филе-ломтики
- Цветная капуста с брокколи и перцем
- Борщ постный
Метки: ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар] калорийность 259,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар], калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Сыр «Сулугуни» 45% [Алтайский сыровар]
Калькуляторы
