Рецепт Гр ор в шок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гр ор в шок

Грецкий орех 40 г
Масло какао 3 г
Сыворотка кислая 10 г
Молоко сухое обезжиренное 7 г
Сахар, пудра 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гр ор в шок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 472.7 ккал 1684 ккал 28.1% 5.9% 356 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.5% 854 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 10.3% 204 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 4.7% 452 г
Углеводы (общие) 40.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.5% 833 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 20295 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21951 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 2.6% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 2.3% 918 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 1.1% 2001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 2.5% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.345 мг 2 мг 17.3% 3.7% 580 г
Витамин В9, фолаты 32.82 мкг 400 мкг 8.2% 1.7% 1219 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 2.3% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 0.6% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.112 мг 15 мг 7.4% 1.6% 1349 г
Витамин Н, биотин 2.111 мкг 50 мкг 4.2% 0.9% 2369 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.4529 мг 20 мг 12.3% 2.6% 815 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.38 мг 2500 мг 11.6% 2.5% 861 г
Кальций, Ca 127.15 мг 1000 мг 12.7% 2.7% 786 г
Кремний, Si 24 мг 30 мг 80% 16.9% 125 г
Магний, Mg 60.2 мг 400 мг 15.1% 3.2% 664 г
Натрий, Na 39.34 мг 1300 мг 3% 0.6% 3305 г
Сера, S 64.42 мг 1000 мг 6.4% 1.4% 1552 г
Фосфор, P 205.1 мг 800 мг 25.6% 5.4% 390 г
Хлор, Cl 74.4 мг 2300 мг 3.2% 0.7% 3091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 1.1% 1996 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 0.7% 2947 г
Кобальт, Co 3.13 мкг 10 мкг 31.3% 6.6% 319 г
Литий, Li 1.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.7657 мг 2 мг 38.3% 8.1% 261 г
Медь, Cu 222.44 мкг 1000 мкг 22.2% 4.7% 450 г
Молибден, Mo 4.092 мкг 70 мкг 5.8% 1.2% 1711 г
Никель, Ni 76 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 3.08 мкг 55 мкг 5.6% 1.2% 1786 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 284.5 мкг 4000 мкг 7.1% 1.5% 1406 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 3497 г
Цинк, Zn 1.313 мг 12 мг 10.9% 2.3% 914 г
Цирконий, Zr 2.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.9 г ~
Лактоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.997 г ~
Аргинин* 0.986 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.447 г ~
Лейцин 0.749 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.358 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.811 г ~
Заменимые аминокислоты 1.669 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.455 г ~
Глутаминовая кислота 1.811 г ~
Пролин 0.592 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.379 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.844 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 13.397 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.184 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.5 г ~
18:0 Стеариновая 1.438 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.961 г min 16.8 г 41.4% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.44 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.96 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.238 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 13.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.841 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гр ор в шок составляет 472,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 472.7 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 27.4 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 11.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГР ОР В ШОК

Гр ор в шок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 11,6 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 80 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 25,6 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 38,3 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Гр ор в шок

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гр ор в шок, калорийность 472,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гр ор в шок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги