Рецепт Заливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог

Мука миндальная	150 г
Кунжут	35 г
Псиллиум	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	36 г
Яйцо куриное	51 г
Сыр моцарелла	150 г
Яйцо куриное	170 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	118 г
Спаржа, вареная, с солью	140 г
Ветчина	200 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50 г
Лук	120 г
Арахисовое масло жидкое	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.6 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	588 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	5.5%	628 г
Жиры	24.7 г	56 г	44.1%	15.4%	227 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.6%	6257 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.2%	833 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	0.9%	3995 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	3.8%	927 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.7%	4902 г
Ликопин	3.387 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.3%	1525 г
Витамин В4, холин	53.48 мг	500 мг	10.7%	3.7%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.1%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	21.494 мкг	400 мкг	5.4%	1.9%	1861 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.3%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.631 мг	15 мг	4.2%	1.5%	2377 г
Витамин Н, биотин	4.034 мкг	50 мкг	8.1%	2.8%	1239 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.8%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.1428 мг	20 мг	5.7%	2%	1750 г
Ниацин	0.16 мг	~
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.03 мг	2500 мг	8.5%	3%	1179 г
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%	6.3%	556 г
Кремний, Si	5.617 мг	30 мг	18.7%	6.5%	534 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	1.7%	2038 г
Натрий, Na	145.72 мг	1300 мг	11.2%	3.9%	892 г
Сера, S	41.1 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2433 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	2.9%	1189 г
Хлор, Cl	35.41 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%	2.2%	1565 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	2994 г
Кобальт, Co	1.867 мкг	10 мкг	18.7%	6.5%	536 г
Литий, Li	2.173 мкг	~
Марганец, Mn	0.0632 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3165 г
Медь, Cu	77.12 мкг	1000 мкг	7.7%	2.7%	1297 г
Молибден, Mo	1.969 мкг	70 мкг	2.8%	1%	3555 г
Никель, Ni	5.363 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	7.198 мкг	55 мкг	13.1%	4.6%	764 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28450 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Цинк, Zn	0.5835 мг	12 мг	4.9%	1.7%	2057 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.265 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.07 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.236 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.578 г	min 16.8 г	21.3%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.645 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 286,6 кКал.

Порция = 207 гр (593.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.6 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	24.7 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ

Заливной пирог богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Заливной пирог

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог, калорийность 286,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Пельмени безглютеновые с мясом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе