Калорийность 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.9%	2714 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	14.9%	519 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.8%	4294 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	2.7%	2870 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	7.3%	1051 г
Ретинол	0.08 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	5.9%	1324 г
Витамин В4, холин	33.48 мг	500 мг	6.7%	5.2%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	4.9%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.906 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6773 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	10.3%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.5%	4934 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.383 мкг	50 мкг	6.8%	5.3%	1478 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.6964 мг	20 мг	3.5%	2.7%	2872 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.14 мг	2500 мг	5.1%	3.9%	1966 г
Кальций, Ca	101.88 мг	1000 мг	10.2%	7.9%	982 г
Магний, Mg	13.38 мг	400 мг	3.3%	2.5%	2990 г
Натрий, Na	252.49 мг	1300 мг	19.4%	15%	515 г
Сера, S	26.56 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3765 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	7.3%	1055 г
Хлор, Cl	412.5 мг	2300 мг	17.9%	13.8%	558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	1.7%	4455 г
Йод, I	8.46 мкг	150 мкг	5.6%	4.3%	1773 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	4.6%	1669 г
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	1.2%	6536 г
Медь, Cu	19.73 мкг	1000 мкг	2%	1.5%	5068 г
Молибден, Mo	5.302 мкг	70 мкг	7.6%	5.9%	1320 г
Олово, Sn	12.22 мкг	~
Селен, Se	1.147 мкг	55 мкг	2.1%	1.6%	4795 г
Стронций, Sr	15.98 мкг	~
Фтор, F	18.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21517 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	2.9%	2660 г
Цинк, Zn	0.3159 мг	12 мг	2.6%	2%	3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.519 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
бета Ситостерол	0.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.328 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.26 г	min 16.8 г	19.4%	15%
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~

Энергетическая ценность 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 130 ККАЛ - ЛЁГКИЙ СМЕТАННО - КЕФИРНЫЙ СОУС - ЗАМЕНА МАЙОНЕЗУ В САЛАТАХ

130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, хлором - 17,9 %

Чем полезен 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах, калории, нутриенты, полезные свойства 130 кКал - Лёгкий Сметанно - Кефирный соус - Замена Майонезу в Салатах

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе