Рецепт Кекс в кружке с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке с яблоком

Сибирская клетчатка Витаминная поляна 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 87 г
Яблоко (Запекание) 80 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 4 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 5 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 5 г
Посыпка "Снежинки" [Dr. Oetker] 0 г
Творог мягкий 5% 125 г
Банан (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1624 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.6% 1000 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 10.5% 918 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.1% 4563 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 17.4% 556 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.3% 2903 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 6.9% 1385 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.7% 1452 г
Витамин В4, холин 63.06 мг 500 мг 12.6% 12.2% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 7.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.031 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19695 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 4.3% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 5.2% 1845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7075 г
Витамин Н, биотин 5.485 мкг 50 мкг 11% 10.6% 912 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9904 мг 20 мг 5% 4.8% 2019 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.85 мг 2500 мг 4.6% 4.4% 2196 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5258 г
Кремний, Si 4.498 мг 30 мг 15% 14.5% 667 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 1.7% 5413 г
Натрий, Na 43.26 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 3005 г
Сера, S 46.99 мг 1000 мг 4.7% 4.5% 2128 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 6.7% 1452 г
Хлор, Cl 44.77 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 71.6 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 6.3% 1542 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 3.2% 3049 г
Кобальт, Co 2.897 мкг 10 мкг 29% 28% 345 г
Литий, Li 0.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Медь, Cu 50.97 мкг 1000 мкг 5.1% 4.9% 1962 г
Молибден, Mo 3.019 мкг 70 мкг 4.3% 4.1% 2319 г
Никель, Ni 3.81 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 7.845 мкг 55 мкг 14.3% 13.8% 701 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 16.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24198 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 3.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3542 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.771 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.224 г min 16.8 г 7.3% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке с яблоком составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ С ЯБЛОКОМ

Кекс в кружке с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином H - 11 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 29 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Кекс в кружке с яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в кружке с яблоком, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги