Калорийность Грудинка свиная вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудинка свиная вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.3% 1949 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 17.6% 258 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 1.5% 3003 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.9% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин В4, холин 25.97 мг 500 мг 5.2% 2.4% 1925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 3.7% 1227 г
Витамин В12, кобаламин 0.534 мкг 3 мкг 17.8% 8.1% 562 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Н, биотин 2.222 мкг 50 мкг 4.4% 2% 2250 г
Витамин РР, НЭ 0.78 мг 20 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Макроэлементы
Калий, K 44.67 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5597 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11862 г
Кремний, Si 0.132 мг 30 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7477 г
Натрий, Na 180.44 мг 1300 мг 13.9% 6.3% 720 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1.7% 2667 г
Хлор, Cl 280.92 мг 2300 мг 12.2% 5.5% 819 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5187 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Кобальт, Co 3.696 мкг 10 мкг 37% 16.8% 271 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Медь, Cu 49.12 мкг 1000 мкг 4.9% 2.2% 2036 г
Молибден, Mo 6.13 мкг 70 мкг 8.8% 4% 1142 г
Фтор, F 91.21 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4385 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 4.4% 1037 г
Цинк, Zn 0.985 мг 12 мг 8.2% 3.7% 1218 г

Энергетическая ценность Грудинка свиная вареная составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДИНКА СВИНАЯ ВАРЕНАЯ

Грудинка свиная вареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 37 %

Чем полезен Грудинка свиная вареная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грудинка свиная вареная калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудинка свиная вареная, калории, нутриенты, полезные свойства Грудинка свиная вареная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги