Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 300 г |
Майонез семейный оливковый | 10.5 г |
Соус томатный Краснодарский | 47 г |
Пармезан | 33.2 г |
Моцарелла | 134 г |
Корейка премиум Черкашин | 105 г |
Ананасы кусочками в соке без сахара | 147.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
Зола | 18.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 21.539 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.741 мг | 15 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
Витамин Н, биотин | 1.505 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3322 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9441 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.46 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7702 г |
Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10899 г |
Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16270 г |
Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 1.9% | 2462 г |
Хлор, Cl | 198.71 мг | 2300 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5825 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
Марганец, Mn | 0.2169 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 922 г |
Медь, Cu | 26.21 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3815 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2484 г |
Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5278 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80972 г | |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.492 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пица с ананасами и корейкой составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.1 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|