Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 0 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Сахарная пудра | 0 г |
Паста Творожная с Ванилином 5% [Минская Марка] | 300 г |
Сметана 22% [Бабушкина Крынка] | 200 г |
Банан | 220 г |
Сахар песок | 100 г |
Шоколад 85% [Коммунарка] | 90 г |
Лимонный сок, необработанный | 25 г |
Печенье К Кофе [Сладиал] | 680 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8% | 421 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6% | 559 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.029 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1902 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10515 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.74 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4185 г |
Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8340 г |
Кремний, Si | 9.965 мг | 30 мг | 33.2% | 11.1% | 301 г |
Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15187 г |
Сера, S | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24570 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 0.5% | 6723 г |
Хлор, Cl | 15.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16822 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5602 г |
Медь, Cu | 11.41 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8764 г |
Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17405 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 193237 г | |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.649 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.1 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 41.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|