Рецепт Рагу с говядиной 070324. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с говядиной 070324
| Говядина Мякоть [Лента] | 425 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 104 г |
| Кабачок (Тушение) | 659 г |
| Баклажан (Тушение) | 413 г |
| Томаты Сушеные [Ашан] | 13 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с говядиной 070324".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.8% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 20.6% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.556 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3597 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7610 г |
| Кремний, Si | 18.943 мг | 30 мг | 63.1% | 89.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5256 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44674 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 13.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 20.1% | 710 г |
| Литий, Li | 16.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2040 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34591 г |
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с говядиной 070324 составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С ГОВЯДИНОЙ 070324
Рагу с говядиной 070324 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 63,1 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Рагу с говядиной 070324
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка мясная
- Салат из редиса со сметаной
- Начинка для вареников 2
- Шоколад (белый шоколад) [ Воздушный ]
- Молочная культура творог мягкий слива
- Куриное филе тушёное с чесноком, приправами и майонезом
- Чахохбили (с разными крекерами)
- Рикотта
- Печень свиная, тушеная с овощами
- Рис школьный
- Био йогурт черника (МОЙ)
- Шампанское Абрау zero
- Тефтели школьные
- Салат
- Пюре из яблок
- Вареники мясные
- Какао
- Салат курица с ананасами
- Ашуре
- Кофе
- Лимонад со вкусом яблока [BOMBAR]
- Яйца-пашот с помидорами и кимчи
- Курица тушеная и макароны отварные
- филе су вид цыпленка
- Чебуреки с зеленью
- Фарш куриный тушеный
- Сельдь с луком
- Фитнес лаваш
- Скумбрия запеченная
- Наполеон от Макса
- Torte biezpiena ar zemenēm 1,5kg [Rimi mani gardumi]
- Шоколад с цельным фундуком
- Птичье молоко от Макса
- Макароны по флотски, с фаршем
- Сарделька телячья вареная 2
- Брауни Банан rex
- Кадиаф Куш Газоу кремовый с фисташкой
- Мяснов строганов
- Медовуха со Вкусом Дыни [Mr. Tree]
- Винегрет (без хрена)
- Омлет
- Плов с индейкой
- Набор шоколадных конфет Dream
- ПП творожный торт
- Курица с ананасом
- Гуляш из фасоли
- Бедра в сливках
- Филе минтая
- Панна Котта на сиропе агавы
- High Protein Musli
- Купелька с вишней
- Салат 7 марта
- Хлеб купеческий
- Творог 5%
- Печеночные оладьи
- А-ля яблочный штрудень
- Крабовый салат от Татьянелло и Эндрюнелло
- Пицца на фарше из индейки
- Bircher Müsli Toni (Buch s.39)
- Бельгийская вафля с курицей в соусе панч и свежими овощами
- Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240307
- Чечевичный суп
- Салат из сельдерея с клюквой
- Суп с горохом и авокадо
- Овсянка на воде
- Маршмеллоу ванильный
- Сырники с изюмом
- Медовуха Клубника и Барбарис [Mr. Tree]
- колбаса палермо
- Оладьи куриные 7.03.2024
- Ролл Breakfast
- Фасоль зелёная с яйцом
- Гематоген
- Фарш с грибами
- Винегрет
- Чечевичный суп
- Гуляш из говядины
- Лепешки турецкие
- Фасоль
- Печенье «шоколад-гречка»
- Mg Na
- вино белая королева
- творожное кольцо
- Филе бедра цыплят Павловская курочка
- сыр сливочный
- Запеканка из курицы с овощами
- Винегрет (Дело Вкуса)
- Пицца Маргарита Раз Два
- вино розовое
- Грудинка охотничья
- Пицца Цыпленок Дорблю
- шпроты с перцем
- Салат с дайконом огурцами редисом
- Сыр сулугуни
- Варенье клубничное пектиновое
- Банановый кекс с какао
- Какао доп дропс
- Шоколад особый
- Суп 07.03.2024
- Икра красная (горбуша)
Метки: Как приготовить Рагу с говядиной 070324, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с говядиной 070324, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
