Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурудза конс Де люкс | 170 г |
Ананаси конс Своя лінія | 370 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
Филе куриное вареное | 370 г |
Майонез Щедро Провансаль 67% | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.5% | 392 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.911 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
Витамин РР, НЭ | 0.299 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.21 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 13729 г |
Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13966 г |
Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7458 г |
Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.5% | 3200 г |
Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11336 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5538 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 6.4% | 769 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 10.8 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8963 г |
Селен, Se | 4.124 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.7% | 1334 г |
Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55866 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы, курицы, ананасов составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.1 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|