Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки [Polar] | 209 г |
Яйцо Вареное [Самбери] | 109 г |
Огурец парниковый | 112 г |
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 180 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Кинза [Лето] | 5 г |
Укроп | 5 г |
Майонез Провансаль [Байсад] | 30 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 8 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.2% | 3309 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 19.8% | 541 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0918 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 21786 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.08 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 4894 г |
Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9569 г |
Кремний, Si | 8.902 мг | 30 мг | 29.7% | 31.8% | 337 г |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61321 г |
Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 10959 г |
Хлор, Cl | 8.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12081 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.6% | 1927 г |
Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6309 г |
Медь, Cu | 12.74 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7849 г |
Молибден, Mo | 1.081 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.0596 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20134 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Краб салат с майонезом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.4 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|