Рецепт Куриный суп с бобами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с бобами

Чечевица, розовая	66 г
Горох Желтый Колотый [Мистраль]	78 г
Отварная куринная грудка.	150 г
Бульон куриный	1600 г
Макароны из муки 1 сорта	53 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	196 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с бобами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11%	1101 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.7%	2545 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4.5%	2704 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.4%	2779 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.9 мкг	900 мкг	3.5%	4.2%	2821 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	0.747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	7.6%	1579 г
Витамин В4, холин	38.96 мг	500 мг	7.8%	9.5%	1283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	5.3%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7.6%	1587 г
Витамин В9, фолаты	11.587 мкг	400 мкг	2.9%	3.5%	3452 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	4.4%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.4%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	2.4%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.1%	10563 г
Витамин Н, биотин	2.916 мкг	50 мкг	5.8%	7%	1715 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6194 мг	20 мг	13.1%	15.9%	764 г
Ниацин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.53 мг	2500 мг	5.3%	6.4%	1872 г
Кальций, Ca	10.22 мг	1000 мг	1%	1.2%	9785 г
Кремний, Si	0.099 мг	30 мг	0.3%	0.4%	30303 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	4%	3026 г
Натрий, Na	120.24 мг	1300 мг	9.2%	11.2%	1081 г
Сера, S	62.79 мг	1000 мг	6.3%	7.6%	1593 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	9.3%	1305 г
Хлор, Cl	24.02 мг	2300 мг	1%	1.2%	9575 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	5.2%	2317 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	2.1%	6048 г
Кобальт, Co	2.163 мкг	10 мкг	21.6%	26.2%	462 г
Марганец, Mn	0.0717 мг	2 мг	3.6%	4.4%	2789 г
Медь, Cu	113.03 мкг	1000 мкг	11.3%	13.7%	885 г
Молибден, Mo	0.866 мкг	70 мкг	1.2%	1.5%	8083 г
Селен, Se	4.571 мкг	55 мкг	8.3%	10.1%	1203 г
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21448 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	3.2%	3788 г
Цинк, Zn	0.5409 мг	12 мг	4.5%	5.5%	2219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.302 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.755 мг	~
Кампестерол	0.185 мг	~
Стигмастерол	0.123 мг	~
бета Ситостерол	1.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.533 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с бобами составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С БОБАМИ

Куриный суп с бобами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 21,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Куриный суп с бобами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с бобами, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с бобами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе