Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Припускание) | 173 г |
Банан (Припускание) | 11 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9.3% | 859 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 22.6% | 357 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
бета Криптоксантин | 1.87 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.217 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.217 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.5% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 4.052 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3671 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9364 мг | 20 мг | 4.7% | 3.8% | 2136 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 736.27 мг | 2500 мг | 29.5% | 23.8% | 340 г |
Кальций, Ca | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1815 г |
Кремний, Si | 15.907 мг | 30 мг | 53% | 42.7% | 189 г |
Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1354 г |
Натрий, Na | 66.07 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1968 г |
Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6863 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 3.2% | 2477 г |
Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 619.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.62 мг | 18 мг | 31.2% | 25.1% | 320 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 20% | 403 г |
Литий, Li | 2.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 16.2% | 499 г |
Медь, Cu | 289.21 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
Молибден, Mo | 14.236 мкг | 70 мкг | 20.3% | 16.4% | 492 г |
Никель, Ni | 39.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 154.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21299 г |
Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.9% | 541 г |
Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2851 г |
Цирконий, Zr | 6.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 13.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные яблоки с бананом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|