Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное филе с зеленью | 810 г |
Паприка Копчёная [Kamis] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 25.7% | 319 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.2% | 797 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 81.78 мг | 500 мг | 16.4% | 13.4% | 611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 23.4% | 350 г |
Витамин В9, фолаты | 14.488 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 17.3% | 473 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 8.1% | 1012 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2773 г |
Витамин Н, биотин | 10.596 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17.4% | 472 г |
Витамин К, филлохинон | 88 мкг | 120 мкг | 73.3% | 60.1% | 136 г |
Витамин РР, НЭ | 11.577 мг | 20 мг | 57.9% | 47.5% | 173 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 379.49 мг | 2500 мг | 15.2% | 12.5% | 659 г |
Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
Магний, Mg | 97.84 мг | 400 мг | 24.5% | 20.1% | 409 г |
Натрий, Na | 225.81 мг | 1300 мг | 17.4% | 14.3% | 576 г |
Сера, S | 198.37 мг | 1000 мг | 19.8% | 16.2% | 504 г |
Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 18.2% | 451 г |
Хлор, Cl | 334.58 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.9% | 687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
Кобальт, Co | 12.796 мкг | 10 мкг | 128% | 104.9% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
Медь, Cu | 137.52 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.3% | 727 г |
Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12727 г |
Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
Фтор, F | 138.52 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 15.6% | 525 г |
Цинк, Zn | 2.3259 мг | 12 мг | 19.4% | 15.9% | 516 г |
Энергетическая ценность Филе куриное в специях составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122 кКал | -% | |
Белки | 23.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|