Рецепт Пирог с тыквой от Аллы 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с тыквой от Аллы 2024
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Ванилин | 3 г |
| Разрыхлитель теста | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 110 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 150 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой от Аллы 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 14.4% | 322 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 14.2% | 327 г |
| бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8142 мг | 20 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 201.24 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Сера, S | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 4.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2039 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
| Медь, Cu | 45.24 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.545 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.89 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой от Аллы 2024 составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ ОТ АЛЛЫ 2024
Пирог с тыквой от Аллы 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31 %, бэта-каротином - 30,6 %, витамином E - 13,3 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Пирог с тыквой от Аллы 2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бабаевский темный шоколад с черносливом (90 г)
- Беляши жареные
- Конфеты из зеленой гречки
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Салат
- чевапчичи оригинальные
- Зелёная гречка отварная
- Геркулес замоченный
- Картофельное пюре (10.02.2024)
- Рис
- Творог с фруктами
- Круассаны с абрикосом
- Корюшка азиатская х.к
- Торт Спартак
- Блинный торт с сыром
- Свинина постная лопаточная часть жареная
- Салат цезарь с креветками
- Печень куриная с луком
- Бифстрогонов
- Grani Twarożek
- Добавка калий магний
- Рис с овощами
- шоколад Риттер лесной орех
- Растительные пельмени Hi!
- Домашний майонез
- ПП шаурма из даваша крымского лаваша ака
- Ферреро Роше
- ПП пицца life_zen
- Фруто-няня
- Kilikia Original. Киликия оригинальная. Пиво светлое фильтрованное пастеризованное светлое
- Фруктовые кусочки Яблоко-персик (Фруто няня)
- Курица жареная в хлопьях
- Цветная капуста запеченная в духовке
- Урбеч из золотого миндаля
- Кальмар на баклажане
- Ленивые голубцы
- Рукола, ростки подсолнечника
- Гречка с грибами
- Творожная запеканка с яблоком
- Сосиски Натурально и вкусно (с ХС)
- Хлеб белыйвысший и цельнозерновая
- Нео биотик
- Сырок с сыром и инжиром
- Сырок с сыром и инжиром
- Traditional Simply Potatoes
- Варенье Малиновое «Хорошо!» (ООО КОНДИТЕР-СЕРВИС)
- Атомик воппер
- Батончик с солёной карамелью в молочном шоколаде [Marshick]
- Картофель стандартный
- Оладьи из фарша и сыра
- Ряженка 2.5%
- Пудинг из ряженки
- 4seasons mix
- 10.02.2024. Говядина с овощами
- Куриные сердечки
- Оливье Ольга
- Попкорн
- Салат овощной
- Салат овощной
- Суп
- Салат с мидиями
- Ачичук с огурцом
- Суп тыквенный 2024
- Курица в сливочном соусе
- Печенье Belvita Утреннее злаки-йогуртовая начинка
- Брауни с грецкими орехами
- Гренки воздушные
- Спаржа с морковью по-корейски
- Котлетыс молоками
- Буряковий брауні
- Суп шпинатный на индейке
- печенье из геркулеса и банана
- Australian quick oats
- Тыква по-корейски
- Йогурт со вкусом и ароматом абрикоса
- Намазка консерва-творог
- Шоколад белый на меду [вкусвилл]
- Блинчики с творогом
- Паста творожная
- Суп грибной [вкусвилл]
- Суп куриный с домашней лапшой [вкусвилл]
- Суфле
- Суп куриный с домашней лапшой_РП [вкусвилл]
- Голубцы
- Говядина
- Голубцы
- Голубцы
- Суп харчо [вкусвилл]
- Гункан Лосось спайси
- Тануки ям (суп)
- Слоёные рогалики с ананасом
- Суп из чечевицы с колбасками
- Йогурт Bonne Maman caramelised apple
- Мороженое вологодский пломбир стаканчик
- Вода
- Хачапури по-аджарски
- Крем суп из шампиньонов лайт версия
- Яичница
- Люля-кебаб классический
- Кексики '' Восторг '' с начинкой со вкусом малины ( бисквитное ) - ( СВЕТОФОР ) - [ 1000 г ] - { штучка по 49 г }
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой от Аллы 2024, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой от Аллы 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
