Рецепт Суп рыбный 06.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный 06.02

Форель, все виды 404 г
Картофель 307 г
Лук репчатый 100 г
Рис Ориент [Мистраль] 17 г
Вода 1822 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 06.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.1% 1767 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.2% 2520 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 13.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 9.4% 2466 г
Витамин В4, холин 14.12 мг 500 мг 2.8% 6.4% 3541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 19% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.019 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9953 г
Витамин В12, кобаламин 1.469 мкг 3 мкг 49% 112.4% 204 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 8.7% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 17% 1359 г
Витамин D3, холекальциферол 0.736 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.9% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1301 мг 20 мг 5.7% 13.1% 1770 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.67 мг 2500 мг 6.3% 14.4% 1586 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6748 г
Кремний, Si 7.4 мг 30 мг 24.7% 56.7% 405 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 5% 4469 г
Натрий, Na 11.48 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11324 г
Сера, S 47.65 мг 1000 мг 4.8% 11% 2099 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 16.5% 1399 г
Хлор, Cl 10.67 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.9 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 5.7% 4000 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17442 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 21.8% 1053 г
Литий, Li 11.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.197 мг 2 мг 9.9% 22.7% 1015 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 13.8% 1667 г
Молибден, Mo 2.508 мкг 70 мкг 3.6% 8.3% 2791 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 93.9 мкг ~
Селен, Se 2.438 мкг 55 мкг 4.4% 10.1% 2256 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 90.81 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4405 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 7.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.2158 мг 12 мг 1.8% 4.1% 5561 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.44 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.633 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.227 г от 0.9 до 3.7 г 25.2% 57.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.231 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.038 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.035 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный 06.02 составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 06.02

Суп рыбный 06.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 49 %, кремнием - 24,7 %

Чем полезен Суп рыбный 06.02

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный 06.02, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 06.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты