Рецепт Желе из банана и клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из банана и клубники

Клубника замороженная 34 г
Банан 73 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Желатин пищевой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из банана и клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.3% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.6% 2066 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.8% 7563 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 4.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.5% 2143 г
Витамин В4, холин 11.74 мг 500 мг 2.3% 3.2% 4259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 10.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 7.585 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5274 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 10.33 мг 90 мг 11.5% 15.9% 871 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 2.887 мкг 50 мкг 5.8% 8% 1732 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1028 мг 20 мг 5.5% 7.6% 1814 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.46 мг 2500 мг 8.5% 11.7% 1177 г
Кальций, Ca 78.43 мг 1000 мг 7.8% 10.8% 1275 г
Кремний, Si 26.514 мг 30 мг 88.4% 121.9% 113 г
Магний, Mg 24.72 мг 400 мг 6.2% 8.6% 1618 г
Натрий, Na 34.84 мг 1300 мг 2.7% 3.7% 3731 г
Сера, S 18.12 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5519 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 10.6% 1305 г
Хлор, Cl 63.35 мг 2300 мг 2.8% 3.9% 3631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 128.1 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 3.2% 4276 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 3.9% 3521 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 6.6% 2083 г
Литий, Li 1.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.1442 мг 2 мг 7.2% 9.9% 1387 г
Медь, Cu 77.41 мкг 1000 мкг 7.7% 10.6% 1292 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 6.5% 2129 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Олово, Sn 7.08 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.928 мкг 55 мкг 1.7% 2.3% 5927 г
Стронций, Sr 8.47 мкг ~
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39254 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 3% 4594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.48 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.777 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Желе из банана и клубники составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ БАНАНА И КЛУБНИКИ

Желе из банана и клубники богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кремнием - 88,4 %

Чем полезен Желе из банана и клубники

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из банана и клубники, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из банана и клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты