Войти

Рецепт Торот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торот

Пшеничная мука, высшего сорта 750 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Яичный желток куриный 100 г
Сахар песок 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 720 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.9 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.1% 1520 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 11.7% 268 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 3.9% 814 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.6% 5018 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.8 мкг 900 мкг 18.1% 5.7% 553 г
Ретинол 0.148 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2% 1552 г
Витамин В4, холин 62.07 мг 500 мг 12.4% 3.9% 806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 2.5% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.68 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4132 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 2.7% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 2.1% 1477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 1.6% 1987 г
Витамин Н, биотин 4.219 мкг 50 мкг 8.4% 2.6% 1185 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3541 мг 20 мг 6.8% 2.1% 1477 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.17 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2547 г
Кальций, Ca 58.4 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1712 г
Кремний, Si 1.027 мг 30 мг 3.4% 1.1% 2921 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4020 г
Натрий, Na 28.17 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Сера, S 41.73 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2396 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 3.4% 937 г
Хлор, Cl 53.15 мг 2300 мг 2.3% 0.7% 4327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.8 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 1.3% 2476 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 1.1% 2841 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 5.7% 551 г
Марганец, Mn 0.1528 мг 2 мг 7.6% 2.4% 1309 г
Медь, Cu 38.88 мкг 1000 мкг 3.9% 1.2% 2572 г
Молибден, Mo 5.539 мкг 70 мкг 7.9% 2.5% 1264 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 5.79 мкг ~
Селен, Se 5.442 мкг 55 мкг 9.9% 3.1% 1011 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 15.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26543 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3067 г
Цинк, Zn 0.4983 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.584 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.853 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.663 г ~
6:0 Капроновая 0.303 г ~
8:0 Каприловая 0.163 г ~
10:0 Каприновая 0.372 г ~
12:0 Лауриновая 0.424 г ~
14:0 Миристиновая 1.959 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.712 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.375 г min 16.8 г 37.9% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.38 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.585 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.581 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.802 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Торот составляет 318,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 45.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРОТ

Торот богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, холином - 12,4 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Торот

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торот, калорийность 318,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 2
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%