Рецепт Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана

Творог 5% жирности 70 г
Яйцо куриное 81 г
Начинка из варёной курицы Лана 153 г
Нутовая мука Лана 20 г
Овсяные отруби Лана 5 г
Зелёный горошек замороженный Лана 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 823 г
Белки 22.6 г 76 г 29.7% 14.5% 336 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 8.3% 589 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.4% 3532 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3782 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.2 мкг 900 мкг 26.1% 12.8% 383 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 1.014 мг 5 мг 20.3% 9.9% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.8% 1023 г
Витамин В4, холин 84.27 мг 500 мг 16.9% 8.3% 593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.626 мг 5 мг 12.5% 6.1% 799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 4.3% 1130 г
Витамин В9, фолаты 10.544 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3794 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 7.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 1.6% 3080 г
Витамин Н, биотин 6.457 мкг 50 мкг 12.9% 6.3% 774 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9478 мг 20 мг 14.7% 7.2% 678 г
Ниацин 1.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.32 мг 2500 мг 5.3% 2.6% 1904 г
Кальций, Ca 55.76 мг 1000 мг 5.6% 2.7% 1793 г
Кремний, Si 2.352 мг 30 мг 7.8% 3.8% 1276 г
Магний, Mg 29.18 мг 400 мг 7.3% 3.6% 1371 г
Натрий, Na 44.86 мг 1300 мг 3.5% 1.7% 2898 г
Сера, S 145.53 мг 1000 мг 14.6% 7.1% 687 г
Фосфор, P 130.3 мг 800 мг 16.3% 8% 614 г
Хлор, Cl 71.15 мг 2300 мг 3.1% 1.5% 3233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 7.95 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1703 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 2.5% 1923 г
Кобальт, Co 5.032 мкг 10 мкг 50.3% 24.6% 199 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4640 г
Медь, Cu 62.47 мкг 1000 мкг 6.2% 3% 1601 г
Молибден, Mo 6.512 мкг 70 мкг 9.3% 4.5% 1075 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 18.521 мкг 55 мкг 33.7% 16.5% 297 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Фтор, F 98.02 мкг 4000 мкг 2.5% 1.2% 4081 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 3.8% 1295 г
Цинк, Zn 0.7157 мг 12 мг 6% 2.9% 1677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.703 г ~
Валин 0.545 г ~
Гистидин* 0.445 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.807 г ~
Лизин 0.946 г ~
Метионин 0.224 г ~
Метионин + Цистеин 0.413 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.816 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.534 г ~
Аспарагиновая кислота 0.841 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.234 г ~
Пролин 0.377 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.756 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.457 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.701 г min 16.8 г 10.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.552 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.7 кКал -%
Белки 22.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ В АЭРОГРИЛЕ С КУРОЧКОЙ ЛАНА

Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 20,3 %, холином - 16,9 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 50,3 %, селеном - 33,7 %

Чем полезен Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана, калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в аэрогриле с курочкой Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы