Рецепт Мимоза с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза с тунцом

Тунец натуральный. Консервы	142.6 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	130 г
Картофель отварной по 1-206	360 г
Морковь отварная по 2-40	258 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	166.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.8%	1188 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.2%	431 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.1%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.8%	3266 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	559.2 мкг	900 мкг	62.1%	35.3%	161 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	3.138 мг	5 мг	62.8%	35.7%	159 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.9%	1440 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	4.6%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	4%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	4.19 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9547 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	3.9%	1440 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	1.6%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.278 мг	15 мг	35.2%	20%	284 г
Витамин Н, биотин	2.672 мкг	50 мкг	5.3%	3%	1871 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.1771 мг	20 мг	15.9%	9%	630 г
Ниацин	2.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.42 мг	2500 мг	11.5%	6.5%	867 г
Кальций, Ca	27.63 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3619 г
Магний, Mg	24.03 мг	400 мг	6%	3.4%	1665 г
Натрий, Na	279.68 мг	1300 мг	21.5%	12.2%	465 г
Сера, S	61.81 мг	1000 мг	6.2%	3.5%	1618 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	7.1%	800 г
Хлор, Cl	217.89 мг	2300 мг	9.5%	5.4%	1056 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.117 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1611 г
Йод, I	9.83 мкг	150 мкг	6.6%	3.8%	1526 г
Кобальт, Co	7.069 мкг	10 мкг	70.7%	40.2%	141 г
Марганец, Mn	0.0733 мг	2 мг	3.7%	2.1%	2729 г
Медь, Cu	85.91 мкг	1000 мкг	8.6%	4.9%	1164 г
Молибден, Mo	1.368 мкг	70 мкг	2%	1.1%	5117 г
Никель, Ni	0.862 мкг	~
Селен, Se	4.302 мкг	55 мкг	7.8%	4.4%	1278 г
Фтор, F	150.94 мкг	4000 мкг	3.8%	2.2%	2650 г
Хром, Cr	13.46 мкг	50 мкг	26.9%	15.3%	371 г
Цинк, Zn	0.3453 мг	12 мг	2.9%	1.6%	3475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	6.765 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	56.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.793 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.792 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.751 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.27 г	min 16.8 г	19.5%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.712 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.494 г	от 11.2 до 20.6 г	66.9%	38.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.578 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Мимоза с тунцом составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.8 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА С ТУНЦОМ

Мимоза с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,1 %, бэта-каротином - 62,8 %, витамином E - 35,2 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 11,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 70,7 %, хромом - 26,9 %

Чем полезен Мимоза с тунцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза с тунцом, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с тунцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе