Рецепт Суп на 28.01.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на 28.01.2023
| Картофель (Варка без слива) | 541 г |
| Морковь (Пассерование) | 168 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 152 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 787 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на 28.01.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 35.3% | 967 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 35.6% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.699 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 24.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 42.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.556 мг | 20 мг | 2.8% | 9.6% | 3597 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 22.6% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 6017 г |
| Кремний, Si | 16.135 мг | 30 мг | 53.8% | 184.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4242 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25794 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6234 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 8.9% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 20.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 6.2% | 5696 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 64.7% | 530 г |
| Литий, Li | 6.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 11.6% | 2911 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.2% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.6% | 1516 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.1% | 6892 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.2% | 5424 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6336 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.726 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на 28.01.2023 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА 28.01.2023
Суп на 28.01.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,5 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Суп на 28.01.2023
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный рулет Белькович
- Вишневый манник
- Суп гороховый
- Суп гороховый
- Суп гороховый
- Творожок
- Суп мой
- Тушеная картошка
- ПП пирог Зебра
- Язык говяжий отварной
- кефир 3%
- Хачапури творожный
- Хлебцы мультизновые ОГО
- фасоль кансервированая
- Борщ 2024
- Фасоль с соевым соусом
- хлеб дарницкий
- Суп из тыквы
- Фунчоза жареная с соевым мясом
- клетчатка пшеничная
- Болоньезе с пшеничной лапшой
- Батончик snaqer карамель
- Крем-фиш треска
- Зразы куриные в овсяной панировке
- Плов с курицей в мультиварке
- Батончик snaq fabriq кокос
- Куриное яйцо
- Пюре картофельное
- Молочный коктейль кфс ваниль
- Рис с курицей
- Желе персик 28.01.24
- Пастила
- Bombbar Brownie cheesecake протеиновый батончик
- Ветчин индейки
- Пастила
- Мороженое кокос киви авокадо какао
- Сырники из рикоты
- Какао
- пожарская + барли
- Сушибокс
- Капуста с йогуртом
- Котлета по киевски с картофельным пюре
- Кукурузные палочки томат
- Тортилья на завтрак
- Люля Кебаб из курицы
- Тонкие вафли
- Фрикадельки из Птицы
- Вафли
- Гуакомоле
- Сырники
- Гуакамоле 2024
- Смесь сушёных овощей
- Печенье овсяное "домашнее овсяное"
- Суп из чечевицы
- Тыквенный суп
- Фасоль с говядиной и лечо
- Бифидокефир Зеленый луг 2.5%
- Хлеб для сендвичей 300 г. 40 г.
- Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни
- Хачапури в духовке
- Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой
- Мороженое йогуртное
- Рагу овощное 2024-01-28
- Паста из авокадо и творожного сыра
- Горчичное масло, традиционнное
- Салат "Овощной" 3
- Печенье КУРАБЬЕ
- Запеканка мясная
- слойка с яблочной начинкой
- Чизкейк 28.01.24
- Салат с курицей и орехами
- Сальтисон
- Хлеб с тыквой
- Мексиканская смесь, овощная смесь
- Сдобные палочки Lucky days c Черносмородиновым джемом
- Корнер хрустящий карамель
- Картофель жареный на свином сале
- Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1
- ТВОРОГ из замороженого кефира 3%
- Козинак арахис
- шоколад горькк просто 72 4г
- Суп грибной с манкой
- Лепешка из муки зеленой гречки
- Изделие х/б "Цельнозерновое" ржано-пшеничное
- Колбаса из говяжьей печени
- Сухарики
- Гуляш из индейки
- Хлеб из муки зеленой гречки( мой)
- КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ М
- булочка из клетчатки
- Сок помидоровый
- Фарш жареный
- Смузи (киви, банан, шпинат, чиа)
- Хлебцы ценнозерновые
- Чипсы из яблока Зеленика
- Котлеты с зеленью
- Рисовая каша
- Пхали
- Масло подсол
- Пирог со шпинатом 28.01
Метки: Как приготовить Суп на 28.01.2023, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на 28.01.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
