Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
Изюм Чёрный Джамбо [Орехомания] | 25 г |
Помело Цукатное [Merry Mix] | 22 г |
Цукаты Киви [Лента] | 13 г |
Цукаты Вишни [Ашан] | 23 г |
Цукаты Кумкват [Аркада] | 43 г |
Цукаты из Клюквы [Псковские Цукаты] | 20 г |
Апельсиновый сок, необработанный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 11% | 403 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
альфа Каротин | 1.944 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
бета Криптоксантин | 54.769 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.269 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 8% | 556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1296 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3857 г |
Кальций, Ca | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27692 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 14.26 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 171875 г | |
Цинк, Zn | 0.0162 мг | 12 мг | 0.1% | 74074 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь цукатов для кулича и запеканки составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 54.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|