Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.7 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.4% | 304 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2% | 1400 г |
Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 7.3% | 395 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5% | 568 г |
Витамин В4, холин | 55.5 мг | 500 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 5% | 569 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 45.234 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 6.6% | 435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2132 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2343 мг | 20 мг | 16.2% | 4.6% | 618 г |
Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 888 г |
Кальций, Ca | 216.7 мг | 1000 мг | 21.7% | 6.2% | 461 г |
Кремний, Si | 3.724 мг | 30 мг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 3% | 959 г |
Натрий, Na | 223.66 мг | 1300 мг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
Сера, S | 233.71 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.7% | 428 г |
Фосфор, P | 312.9 мг | 800 мг | 39.1% | 11.2% | 256 г |
Хлор, Cl | 154.03 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 353.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.997 мг | 18 мг | 16.7% | 4.8% | 601 г |
Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
Кобальт, Co | 15.977 мкг | 10 мкг | 159.8% | 45.8% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 7.4% | 389 г |
Медь, Cu | 307.38 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8.8% | 325 г |
Молибден, Mo | 12.531 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
Никель, Ni | 7.138 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3323 г |
Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
Цинк, Zn | 1.5054 мг | 12 мг | 12.5% | 3.6% | 797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.517 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
Валин | 1.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.228 г | ~ | |||
Лейцин | 2.089 г | ~ | |||
Лизин | 1.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.412 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
Треонин | 0.938 г | ~ | |||
Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.313 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.653 г | ~ | |||
Аланин | 0.946 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.277 г | ~ | |||
Глицин | 0.9 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.882 г | ~ | |||
Пролин | 2.07 г | ~ | |||
Серин | 1.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.194 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.6% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновая манная каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 348,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.7 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 55.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 10.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|