Войти

Рецепт Суп грибной густой_мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной густой_мое

Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 500 г
Морковь 150 г
Сельдерей 50 г
Вода 1000 г
Приправа для птицы 20 г
Шампиньоны 400 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 100 г
Тыква 400 г
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной густой_мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.6% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.5% 2435 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.1% 4977 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.6% 1176 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.3 мкг 900 мкг 20.9% 43.2% 478 г
альфа Каротин 3.8 мкг ~
бета Каротин 1.202 мг 5 мг 24% 49.6% 416 г
бета Криптоксантин 6.144 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 346.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 13% 1579 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 20.5% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 9.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 27.904 мкг 400 мкг 7% 14.5% 1433 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 39.5% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 5.6% 3759 г
Витамин Н, биотин 2.673 мкг 50 мкг 5.3% 11% 1871 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 48.8% 424 г
Витамин РР, НЭ 1.283 мг 20 мг 6.4% 13.2% 1559 г
Ниацин 0.916 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.55 мг 2500 мг 8.2% 16.9% 1222 г
Кальций, Ca 25.87 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3865 г
Кремний, Si 6.838 мг 30 мг 22.8% 47.1% 439 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 7.4% 2795 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 11818 г
Сера, S 16.11 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 11.4% 1810 г
Хлор, Cl 11.92 мг 2300 мг 0.5% 1% 19295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 21.13 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 7.2% 2894 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4298 г
Кобальт, Co 2.697 мкг 10 мкг 27% 55.8% 371 г
Литий, Li 0.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 16.1% 1290 г
Медь, Cu 130.64 мкг 1000 мкг 13.1% 27.1% 765 г
Молибден, Mo 3.164 мкг 70 мкг 4.5% 9.3% 2212 г
Никель, Ni 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 4.66 мкг 55 мкг 8.5% 17.6% 1180 г
Стронций, Sr 4.59 мкг ~
Титан, Ti 9.2 мкг ~
Фтор, F 59.38 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6736 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 10.7% 1908 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной густой_мое составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 357 гр (172.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ГУСТОЙ_МОЕ

Суп грибной густой_мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 23,6 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 27 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Суп грибной густой_мое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной густой_мое, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной густой_мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
0 0
Намазка свекла с брынзой
Автор Лариса Лямина
162.1
8.6
11
7.1
9
2 4
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4