Рецепт Суп гороховый с курицей ДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей ДОМ

Горох, зерно цельное (Варка) 420 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Картофель 130 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей ДОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.2% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.5% 3911 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16.1% 1538 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.7% 2586 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 12.7% 1978 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 14.4% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 10588 г
Витамин В4, холин 21.19 мг 500 мг 4.2% 10.4% 2360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.713 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 56101 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.944 мкг 50 мкг 3.9% 9.7% 2572 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6688 мг 20 мг 3.3% 8.2% 2990 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.06 мг 2500 мг 4.8% 11.9% 2100 г
Кальций, Ca 17.52 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5708 г
Кремний, Si 10.664 мг 30 мг 35.5% 88.1% 281 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 8.7% 2880 г
Натрий, Na 153.03 мг 1300 мг 11.8% 29.3% 850 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 5.7% 4442 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 12.2% 2041 г
Хлор, Cl 243.1 мг 2300 мг 10.6% 26.3% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.9 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 21.86 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 10.7% 2308 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1% 27273 г
Кобальт, Co 1.745 мкг 10 мкг 17.5% 43.4% 573 г
Литий, Li 2.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1939 мг 2 мг 9.7% 24.1% 1031 г
Медь, Cu 95.18 мкг 1000 мкг 9.5% 23.6% 1051 г
Молибден, Mo 9.681 мкг 70 мкг 13.8% 34.2% 723 г
Никель, Ni 25.792 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 5% 5000 г
Стронций, Sr 8.7 мкг ~
Титан, Ti 18.71 мкг ~
Фтор, F 59.03 мкг 4000 мкг 1.5% 3.7% 6776 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.3829 мг 12 мг 3.2% 7.9% 3134 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.099 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей ДОМ составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ ДОМ

Суп гороховый с курицей ДОМ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,5 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей ДОМ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей ДОМ, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей ДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы