Рецепт Рис с паприкаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с паприкаш

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 810 г
Паприкаш [Вологодская Ягода] 500 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с паприкаш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.6% 1217 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.1% 2866 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 5.3% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.748 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.2% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.2331 мг 20 мг 1.2% 1.4% 8580 г
Макроэлементы
Калий, K 20.4 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 12255 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5548 г
Натрий, Na 222.8 мг 1300 мг 17.1% 20% 583 г
Сера, S 15.89 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6293 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 3.6% 3187 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Марганец, Mn 0.2754 мг 2 мг 13.8% 16.1% 726 г
Медь, Cu 40.34 мкг 1000 мкг 4% 4.7% 2479 г
Молибден, Mo 0.345 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 20290 г
Селен, Se 4.371 мкг 55 мкг 7.9% 9.2% 1258 г
Фтор, F 21.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18536 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 2.8% 4203 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рис с паприкаш составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПАПРИКАШ

Рис с паприкаш богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %

Чем полезен Рис с паприкаш

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с паприкаш, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с паприкаш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги