Калорийность Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.8 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1607 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	8.2%	1169 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	10.9%	875 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.3%	4132 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.5%	833 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	3.7%	2563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2002 мкг	900 мкг	222.4%	212.2%	45 г
Ретинол	0.4 мг	~
бета Каротин	12.015 мг	5 мг	240.3%	229.3%	42 г
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%	3%	3268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.6%	1250 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	8.6%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	6.7%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	4%	2368 г
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%	12.4%	769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	11.5%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	4.3%	2222 г
Ниацин	0.8 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154 мг	2500 мг	6.2%	5.9%	1623 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Кремний, Si	92 мг	30 мг	306.7%	292.7%	33 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	8.1%	1176 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	1.2%	7647 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5464 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	6.1%	1569 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	2.4%	3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	640 мкг	~
Бор, B	490 мкг	~
Ванадий, V	190 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Йод, I	12.1 мкг	150 мкг	8.1%	7.7%	1240 г
Кобальт, Co	18.7 мкг	10 мкг	187%	178.4%	53 г
Литий, Li	2 мкг	~
Марганец, Mn	0.216 мг	2 мг	10.8%	10.3%	926 г
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%	6.6%	1449 г
Молибден, Mo	39.4 мкг	70 мкг	56.3%	53.7%	178 г
Никель, Ni	173.2 мкг	~
Рубидий, Rb	43.5 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1%	9167 г
Стронций, Sr	15 мкг	~
Титан, Ti	150 мкг	~
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21053 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	19.1%	500 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	1.9%	5000 г
Цирконий, Zr	16.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аргинин*	1.12 г	~
Валин	1.12 г	~
Гистидин*	0.57 г	~
Изолейцин	1.03 г	~
Лейцин	1.74 г	~
Лизин	1.59 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.43 г	~
Треонин	0.87 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	1.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.76 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.87 г	~
Аспарагиновая кислота	2.46 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.84 г	~
Глутаминовая кислота	3.13 г	~
Пролин	1.57 г	~
Серин	1.22 г	~
Тирозин	0.63 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.102 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.58 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.149 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.135 г	~

Энергетическая ценность Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ КОТЛЕТА ПАРОВАЯ С КАРТОФЕЛЬНЫМ ПЮРЕ С ОВОЩАМИ

Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 222,4 %, бэта-каротином - 240,3 %, витамином D - 13 %, витамином K - 12 %, кремнием - 306,7 %, кобальтом - 187 %, молибденом - 56,3 %, хромом - 20 %

Чем полезен Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Куриная котлета паровая с картофельным пюре с овощами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Котлеты из капусты и риса

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе